soupe feuilles de chou-fleur et ses bouquets

Cette soupe feuilles de chou-fleur et ses bouquets est une soupe facile à réaliser. C’est en enlevant les feuilles du chou-fleur que j’ai acheté à la biocoop que je me suis dit que c’était quand même dommage de jeter toutes ces feuilles dont la quantité  était plus importante que celle des bouquets. Je me suis donc précipitée sur le net pour vérifier que les feuilles étaient bien comestibles. J’ai fait rôtir au four les bouquets de chou-fleur avec une bonne huile d’olive et du paprika, c’est une  façon de cuire les légumes que j’apprécie particulièrement.

CONCOURS FACEBOOK POUR GAGNER UN BON D’ACHAT D’UNE VALEUR DE 30 EUROS SUR LE SITE WEBSHIRT : CLIQUER ICI POUR PARTICIPER

soupe feuilles de chou fleur et ses bouquets
soupe de feuilles de chou fleur et ses bouquets
soupe feuilles de chou fleur et ses bouquets
soupe de feuilles de chou fleur et ses bouquets
soupe feuilles de chou fleur et ses bouquets
soupe de feuilles de chou fleur et ses bouquets

3/4 personnes

Ingrédients de la soupe feuilles de chou-fleur et ses bouquets

Pour la soupe

400 g  de feuilles de chou-fleur (choisir les plus tendres)

200 g de chou fleur

4 pommes de terre

2 cuillères à café de bouillon sans levure (clic)

crème fraîche (facultatif)

Sel

Pour les bouquets

700 g de chou-fleur

3 cuillères à soupe d’huile d’olive (clic)

1 cuillère à café de paprika

Sel

Présentation 

deux cuillères à soupe de persil plat

Préparation de la soupe feuilles de chou-fleur et ses bouquets

Pour la soupe

Laver les feuilles de chou-fleur et  200 g de chou-fleur.

Éplucher les pommes de terre et les laver.

Déposer ces derniers dans un faitout et recouvrir d’eau à hauteur.

Ajouter le bouillon sans levure quand l’eau bout.

Couvrir et faire cuire une vingtaine de minutes (les légumes doivent être tendres).

Saler légèrement.

Mixer le tout, goûter et ajouter du sel si nécessaire.

Pour les plus gourmands, vous pouvez ajouter la crème fraîche juste avant de servir.

Pour les bouquets

Laver le chou-fleur et détailler le en petits bouquets.

Dans un bol, déposer les bouquets et y verser l’huile d’olive et le paprika.

Mélanger le tout et mettre au four à 180 ° pendant 25 minutes (temps en fonction des fours).

 

Verser la soupe bien chaude dans les bols ou assiettes et y déposer délicatement les bouquets de chou-fleur juste sortis du four.

Parsemer de persil.

 

 

 

 

 

 

velouté de chou-fleur aux dés de potimarron

Ce velouté de chou-fleur aux dés de potimarron change de la fameuse soupe aux légumes. Les deux légumes se marient à merveilleaussi bien au niveau goût qu’au niveau des couleurs. Le contraste du blanc du chou-fleur et l’orange du potimarron permet de présenter un bol agréable à regarder ce qui donne envie de la déguster rapidement. Vous pouvez remplacer le sésame par des noisettes torréfiées.

velouté de chou-fleur aux dés de potimarron
velouté de chou-fleur aux dés de potimarron un jardin dans ma cuisine
veloute-de-chou-fleur-aux-des-de-potimarron-un-jardin-dans-ma-cuisine-2
velouté de chou-fleur aux dés de potimarron un jardin dans ma cuisine
veloute-de-chou-fleur-aux-des-de-potimarron-un-jardin-dans-ma-cuisine-3
velouté de chou-fleur aux dés de potimarron un jardin dans ma cuisine
veloute-de-chou-fleur-aux-des-de-potimarron-un-jardin-dans-ma-cuisine-4
velouté de chou-fleur aux dés de potimarron un jardin dans ma cuisine

3/4 personnes (en fonction de la taille des bols)

Ingrédient du velouté de chou-fleur aux dés de potimarron

Pour le velouté

1 chou fleur (650 g)

2 cuillères à soupe d’huile d’olive (clic)

2 petits oignons

50 cl  de lait

Muscade

Sel, poivre

4 cuillères à soupe de comté râpé (facultatif)

Pour l’accompagnement (dés de potimarron)

550 g de dés de potimarron

4 cuillères à soupe d’huile de sésame (clic)

sel

2 cuillères à soupe de sésame

Préparation du velouté de chou-fleur aux dés de potimarron

Pour le velouté

Dans un faitout, faire chauffer l’huile d’olive et ajouter les oignons pelés et émincés en prenant soin d’enlever le germe ; faire rissoler le tout une dizaine de minutes en mélangeant.

Ajouter les bouquets de chou-fleur préalablement lavés puis mouiller avec le lait. Saupoudrer le tout de muscade fraîchement râpée.

Laisser cuire une vingtaine de minutes.

Saler, poivrer, mixer,  ajouter le comté râpé,mélanger, goûter et rectifier l’assaisonnement si nécessaire.

 

Pour l’accompagnement (dés de potimarron)

Laver le potimarron, le couper et enlever les graines.

Réaliser des petits cubes à l’aide du super blender (super rapide) ou à la main (bon courage).

Ajouter 4 cuillères à soupe de sésame et le sel dans les dés de potimarron ; mélanger.

Déposer la préparation sur une plaque à pâtisserie (clic) et mettre au four à 180 ° pendant 15 minutes environ.

 

Faire torréfier les graines de sésame dans une poêle chaude pendant deux minutes environ.

Verser le velouté bien chaud dans des bols, déposer sur le dessus les dés de potimarron chauds et quelques graines de sésame torréfiées.

 

 

pain de chou-fleur

J’ai réalisé ce pain de chou-fleur au Vitamix (clic) mais vous pouvez la réaliser sans le blender. Cela a été très rapide. Servi avec une bonne salade, c’est un repas léger, délicieux et équilibré.

 Pain de chou-fleur
pain de chou-fleur un jardin dans ma cuisine
Un bon petit repas léger avec ce pain de chou-fleur
pain de chou-fleur un jardin dans ma cuisine
pain de chou fleur vitamix

 Ingrédients du pain de chou-fleur

650 g de chou-fleur cuit à la vapeur (poids cuit)
25 g de persil plat
4 œufs
10 cl de lait de brebis ou de chèvre
20 g de fécule de pomme de terre
1/2 cuillère à café de curcuma
80 g de crème fraîche de brebis épaisse
40 g de tomates confites
Sel
Beurre pour le moule

 

pain de chou-fleur un jardin dans ma cuisine
pain de chou-fleur

Préparation du pain de chou-fleur 

Préchauffer le four à 180 °.
Beurrer soigneusement le moule à cake.
Mettre tous les ingrédients dans le Vitamix.
Mixer à vitesse lente pendant 30 secondes puis augmenter la vitesse. A l’aide du poussoir, enfoncer les ingrédients pendant le mixage.
Verser la préparation dans le moule à cake.
Faire cuire 45 à 50 minutes.
Laisser reposer le pain de chou-fleur  avant de démouler.